能登有沙 ハッピー☆マンゴー

コラム #能登有沙 レッスン19:秋だしスポーツでもしようかな

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2017/09/16

 

朝晩、めっきり涼しくなってきたのに、

なんだか湿気だけがムンムン……

これを書いている今は

あと数時間で台風が本州に来ますよーな感じで

御洗濯物も乾かない……。

 

みなさんいかがお過ごしですか?

すっかり秋ですね〜

食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋

……今年はなんの秋になるかなぁ?

 

学生時代が終わると

途端にスポーツをしなくなると思うので

(うちの事務所に入ったスタッフは99%くらいの確率で太りますw)

今日はスポーツのお話を……

 

あくまでも私の経験なんですが、

ウォーキングはあまり体重減少には役に立たず、

ダンスも痩せはしないような……

慣れている運動だからでしょうか。

 

ジョギングは汗が沢山でて

体内の老廃物がデトックスされる感じがしてきもちいいし

プールはしなやかな筋肉を作る役に立つ

……ような気がする。

 

国立循環器病研究センターの情報によると

身体活動の強さを

「メッツ」という単位で示すそうで

(初耳!)

座っている状態は1メッツ

普通に歩くと3メッツとのこと。

自転車やゴルフ15分:4メッツ

軽いジョギング、階段昇降10分:6メッツ

ランニング、水泳7〜8分:8メッツ

……だって!

 

3メッツ以上は「活発」と見なされるようなので

自転車を15分こぐだけでも

「活発な運動」なんですね。

 

あとはその動きに慣れているかどうかで

体感する運動量は変わると思うので……

私は8メッツ以上じゃないと

「運動した気がしない」のか。笑

 

みなさんはどうですか?

美味しくて健康で気持ちのよい秋にしましょう!

 

おつのっちからの〜 ウーパールーパー (((o(*゚▽゚*)o)))

 

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参考文献
国立循環器病研究センター (2012)
「体を動かそう!─ 運動で循環器病予防 ─」
http://www.ncvc.go.jp/cvdinfo/pamphlet/general/pamph90.html

 

 

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のと・ありさ

1988年12月26日生 AB型 千葉県出身 やぎ座 身長:153.0cm 趣味:切手集め、アニメ・マンガ鑑賞 特技:PCのキーボード早打ち・ガンプラ(ガンダムのプラモデル)・書道(毛筆6段 硬筆3段)  スタイルキューブ所属


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